• 爬山比跑步更快速增进肌力 Hero祖雄每週爬山三次护「肌」情

2020-07-23

爬山比跑步更快速增进肌力 Hero祖雄每週爬山三次护「肌」情
▲Hero完成Columbia户外新品体验

新出炉的男女天菜、拥有最帅男体头衔的Hero戴祖雄,4月14日出席户外品牌Columbia春夏新品发表会担任体验大使,畅谈透过爬山能更快速提升肌力、刺激心肺以及燃烧卡路里,Hero更表示爬山比起跑步能更快速得到增强肌力与提升代谢率的效果,自己每週也会爬山三次以上,训练臀部与腿后腱,维持俏臀也紧实子弹肌。

增强肌力 爬山比跑步迅速有效
拥有12张以上健身证照,同时具备营养师、运动心理学位的Hero戴祖雄,从行脚节目主持人转型专业运动教练,以鲨鱼线和子弹肌的完美男体打趴一堆男星,成为新一代演艺圈男神,4月14日出席户外品牌Columbia春夏新品发表,以自己多年来的运动经验,畅谈爬山对于肌力训练与刺激心肺所能展现的卓越功效,同时建议肌力较弱或是没有运动习惯的人,可以先透过爬山来增加对肌肉和心跳的刺激,能更快速达到降低体脂防与燃烧卡路里的效果。

Hero表示,人体的肌力与代谢能力会随着年龄逐渐降低,而肌力的衰退也让身体难以负荷日常生活的活动和紧张的工作量,很多人会误以为是因为久座办公室造成肌肉僵硬痠痛,但其实是肌力减弱作祟。Hero指出,很多女性上班族担心身材走样体重上升但又不想上健身房,会透过看网路健身教学影片来运动,但一边盯着银幕一边运动的结果,反而会造成颈锥伤害,想要快速达到燃烧卡路里、增强肌力的效果,不如每週爬山,透过坡度造成的人体姿势改变来达到刺激心肺、强化核心肌群的效果,简单又健康。

Hero自己每週会爬三、四次象山,有时会用跑的方式完成整个路程,因为向上爬的动作会让大腿抬的更高,就能训练到前腿、臀部和腿后腱,而且坡度的改变能让心跳更快,更容易刺激心肺,让身体代谢加速,也能更快速提升肌力,「如果跑很快心跳自然可以加快很多,但一般人比较难跟上很快的速度,但如果同时配合坡度,即使不用很快的速度也能快速提升心跳。」Hero更表示,比起跑步健身,他更喜欢用爬山的方式来保持身体肌力,「如果以同样20分钟的时间来计算,爬山可以达成的肌力训练效果比起跑步多很多,难得的工作空档当然要用最有效率的方式来达到效果。」

爬山比跑步更快速增进肌力 Hero祖雄每週爬山三次护「肌」情
▲Hero今天担任Columbia新品活动验大使 展现阳光活力

任何的运动都要从健康出发 挑商品也一样
热爱运动的Hero,对于挑选运动用的辅具也有一套自己的见解。「像我在健身房运动,就一定穿室内运动鞋,但要去象山跑步时,就一定会穿越野跑鞋或户外鞋,因为不同的环境对身体可能造成的伤害不一样,所以一定要避免。」

很多人都习惯一双鞋,一件简单T恤用透透,不论是跑步登山或上健身房都是一套装扮,但这在Hero眼里是很不可思议的。因为对于每项运动能训练的效果,以及身体的反应、可能的伤害都相当了解的Hero,在决定从事哪项运动时一定会先挑出装扮,例如要去户外运动,他就会穿上Columbia的机能排汗上衣,因为运动会大量流汗,如果汗溼让衣服黏在身上会很不舒适,大大降低想继续运动的念头,所以一定选有排汗机能的上衣,汗流的多但衣服乾的速度也快,运动表现更佳,而且自己有一週跑山路三、四次的习惯,山上坡度起伏大又可能有小石子和树枝等尖锐物,就一定会选鞋身比较坚实、有保护效果、透气性又好的户外鞋或越野跑鞋,「其实每一种运动都要以健康为出发点,如果挑的衣服或选的鞋子不对,让自己感冒了或让脚受伤了, 对健康都是不好的,这样的运动效果反而大打折扣,而且也会让你不想再继续运动,所以配合想做的运动选择正确的商品很重要。」

爬山比跑步更快速增进肌力 Hero祖雄每週爬山三次护「肌」情
▲Hero对户外活动的衣着非常重视 一定要挑对合适商品_图为试穿Ventelation鞋款

经纪人下令不能晒黑 Hero穿防晒上衣全天候防晒
男生通常不怕晒黑,以往担任行脚节目主持人的Hero更是常一天到晚曝晒在阳光底下,但从健康的角度出发加上经纪人的严格禁止,Hero对于防晒比一般男生更来的重视。

「晒太阳虽然很好,但要适度也要避免晒伤,任何对身体健康有影响的事我都特别重视。」Hero表示自己很喜欢玩水,不管是冲浪或潜水都非常热衷,这种长时间在海上晒太阳的时间就会穿上水母衣,防晒同时保暖,但毕竟男生不像女生平日出门可以打伞遮阳,所以平时出门自己就会擦防晒乳搭配Columbia的防晒上衣来阻挡紫外线,防止晒黑晒伤。「一开始我其实也没特别觉得穿防晒的衣服很重要,就是擦擦防晒乳就好,但有一次太阳真的很大,连擦了防晒乳还是黑了一点,就被经纪人发现要我最近少出门晒太阳,所以我开始穿Columbia的防晒上衣,它的Omni-Shade 防紫外线科技有美国皮肤癌协会认证,对于有极度健康要求的我是很大的吸引力,而且穿了还真的比一般衣服效果来的好,就算出去晒一整天经纪人也不会觉得我有变黑下禁晒令,这点非常棒。


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